脂溢性脱发适合吃什么食物

如今，许多人因为压力增加、不健康的饮食和其他问题而脱发。脱发的类型很多，其中脂溢性脱发是比较常见的一种。除了身体原因，经常烫发和染发，以及强烈的紫外线照射，都会严重损伤头发。脱发对人的影响很大，容易影响个人形象。我们来看看脂溢性脱发适合吃什么食物。

脂溢性脱发适合吃什么食物

1、黑色食物对人的头发有好处。脂溢性脱发与人体水平的激素有关，因此有必要吃黑色食物来帮助身体调理。黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米都是常见的黑色食物，因为黑芝麻含有大量的油酸、棕榈酸、维生素E、蛋白质和叶酸，对人体头发健康有益，能有效滋养头皮，不仅能抑制脱发，还能使头发乌黑亮丽，摆脱干燥。

2、坚果类食物明显滋养头发。脂溢性脱发患者可常吃核桃、花生、腰果、葵花籽、葡萄干等食物，有效改善脱发症状。由于胱氨酸缺乏是脱发的重要原因，补充胱氨酸可以有效预防脱发，适合食用坚果类食物。每天吃坚果可以养发，对人体健康有好处，一举两得。

3、海产品富含碘，如海带、紫菜、牡蛎和蛤肉。它能补充大量的碘和刺激甲状腺素，使人的头发保持乌黑亮丽，并能强化发根，从而减少脱发。建议脂溢性脱发人群常吃海鲜，日常生活中多吃海带、紫菜，不仅美味营养，还能改善脱发。

4、不仅人体需要充足的营养，头发也需要保湿。可以多吃洋葱、西瓜、桑葚、猕猴桃、菠菜、苹果、胡萝卜等。这些食物可以增加和增厚人的头发，改善进食后脂溢性脱发的症状。

5、富含铁的食物可以预防脱发，因为铁是血液中血红蛋白的重要成分，而血液是护发的基础。因此，要多吃胡萝卜、苹果、菠菜、西瓜、芹菜、动物肝脏、红枣等。有效的补血对脂溢性脱发也有帮助。

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